Egyfolytában csak ennél? Íme 6 tipp a nassolási vágy ellen!
2017-12-30  /  Szerző:   /  Egyéb, Rúzs  /  Nincs hozzászólás

A túlsúly hátterében gyakran az a sok kalóriadús falatka áll, amit csak úgy mellékesen, már már észrevétlenül fogyasztunk el a nap folyamán a főétkezések között. Íme, néhány jó tanács, hogyan kerülheted el a nassveszélyes helyzeteket.

1. IGYÁL ELEGET!

Sok túlsúlyos embernél észrevették már, hogy nem tesznek különbséget az éhség és a szomjúság között. Gyakran hajlamosak vagyunk akkor is bekapni pár falatot, mikor igazából egy nagy pohár vízre lenne szükségünk! A sokszor hallott tanács mindig beválik: tarts a kezed ügyében egy palack vizet, és óránként igyál belőle 2-3 decit!

2. ÓVATOSAN A JEGES NYALÁNKSÁGOKKAL!

Kifejezetten nyári probléma: a nagy kánikulában úgy érzed, csak egy jelentős mennyiségű jégkrém vagy több gombóc fagylalt hozhat enyhülést? Vigyázz, ezek a nyalánkságok tele vannak cukorral! Vagy tarts mértéket, és érd be csak egy gombóccal, vagy készítsd el, saját kezűleg, zsírszegény tejtermékből és mesterséges édesítőből a finomságot!

3. JÓ REGGELI

Ha például fehér lisztből készült pékárut vagy cukros gabonapelyhet reggelizel, a jóllakottságérzet nem tart ki túl sokáig.
1. reggeli ötlet: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával, paradicsommal, kígyóuborkával, salátával, 1 pohár kefirrel.
2. reggeli ötlet: 2-3 ek zabpehely zsírszegény tejben felfőzve, fahéjjal ízesítve, friss bogyós gyümölcsökkel (málna, áfonya, eper) elkeverve.

4. TÖBB ROSTOT!

A rost segíthet abban, hogy sokáig jóllakottnak érezd magad! Éppen ezért fontos, hogy elegendő növényi rostot vigyél be a szervezetedbe. A legfőbb források: zöldségek, gyümölcsök, lencse, barna rizs, zabpehely, búzacsíra, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.

5. STRESSZEVŐ VAGY?

A feszültség, az idegeskedés ellenszereként sokan vetik be a nassolást! Éppen ezért érdemes elsajátítani pár légző- vagy lazító gyakorlatot, amit ilyen esetekben bevethetsz. De a stresszre a legjobb megoldás a sport!

Forrás: Mindmegette

Nincs lehetőség hozzászólni ehhez a bejegyzéshez.